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情绪是会影响智商的!!

SEO > 小故事 > 申永祥 发布于 2016年07月22日 | 阅读(82)

情绪是会影响智商的!!

“你心情不好,是因为你情商不高。”

好。球。烦。

我们常常会有这种负面情绪。

然后就被情绪给控制了。

被老板骂了,一整天都很憋屈,工作完全做不下去……

跟另一半吵架,干什么都心不在焉,玩都玩不了……

堵车了、飞机晚点了,特别焦躁,想做点什么,根本静不下来……

通常我们会觉得,痛苦、愤怒、委屈这些情绪都是不可抗的,我也没办法啊,怪我喽。

好巧,还真的就是怪你耶。

真正影响我们心情的,往往不是事情本身,而是我们如何看待这件事。

我们心情不好,就是因为情绪管理能力不高。

你知道不懂情绪管理有多可怕吗?

它会影响你的恋爱、约炮、婚姻、社交、工作效率、职场发展、混吃等死等一切。

你不懂情绪管理,就说明你情商低。

很大程度上,情商比智商更重要。

有一份针对全球500强企业员工的调查,结果发现:

无论什么行业,情商和智商对一个人的工作成就的影响,比例最小为2:1,越往高层这个比例越高,甚至到了情商:智商=6:1的程度。

这个结果够吓人吧?

事实上,这不是说智商不重要,更不是说傻逼都能成功。

而是说,当我们被情绪控制的时候,智商就发挥不了了。

就像恋爱中的人智商为零,因为被情绪控制了。

所以说,一个人情绪越不稳定,智商的利用率就会越低。

反之,情绪稳定的人,智商的利用率越高,判断力越强。

要不要做一个情绪稳定的人?

那就把下面的方法学起来吧。

01

不要讨厌你的负面情绪,其实它是有用的。

负面情绪是干嘛的?它是一种警报,是大脑在提醒我们,有什么事情不对了,我们要做出反应。

比如焦虑,意思是这件事有点难搞,你要加倍重视啊;

比如恐惧,意思是这件事有点危险,你要不快速远离吧;

比如愤怒,意思是这件事不能妥协,你要想办法去对抗。

所有与“情绪管理”有关的书都告诉我们,不要把情绪当成我们的敌人,它是我们的朋友,是为了保护我们而存在的。

当负面情绪产生的时候,我们不是要跟它作对,通过它们明白有问题产生了,我们现在就需要去解决。

02

从1数到10,先让自己平静下来。

千万别被愤怒牵着走。

给自己冷静的时间。

深呼吸。

然后从1数到10,再强烈的愤怒,等你数到10的时候,都会缓解很多。

如果是比较大型的负面情绪,那就换个环境,脱离让你生气的人和事,比如出门散个步,逛个商场啥的,离开现场你会平静得快一些。

比如前天因为稿子引发的一些事,本来挺烦躁的,但是去参加了陈晓和陈妍希的婚礼,看到他们那么幸福的样子,见了很多喜欢的明星,吃了很多好吃的,突然就觉得自己那点破事算个屁,立马原地满血复活呀。

03

问自己:我产生负面情绪的原因是什么?

很多时候我们沉浸在一种情绪里,无法自拔。

特么浪费了好多时间。

对自己,就简单点,直接点吧。

问自己几个问题:

第一,我为什么会产生这种情绪,根源是什么?

是因为事情不符合我们的预期?

是因为别人看轻我们了?

是因为我们被冤枉了?

第二,事情真的是我想的这样吗?

其实很多时候有表面原因,也有深层原因。比如我们表白被拒绝,表面上是失望,深层看还有自己的付出被否定的愤怒,以及对自己价值的否定,等等。

第三,能不能换一个角度去看这件事呢?

这件负面的事有没有积极的一面?

搞清楚这些问题,才能更好地解决事情。

04

把注意力放在事情上,而不是情绪上。

我们常常跟自己的情绪撕逼,以及打架,打不赢的时候,就开始生自己的气。

比如,第二天要考试,当天晚上很焦虑,一直提醒自己要早点睡,要休息充足,明明才能好好发挥。

当晚就特么真的睡不着了。

然后,我们就开始生自己的气,为什么我睡不着?为什么关键时刻就掉链子?为什么该做的事就是做不好?我是不是个废物?我这辈子都完蛋了!

可是我们忘了,我们的初衷只是想明天好好考试而已。

回到初衷就好啦。

这个时候,我们只需要回到考试这件事,睡不着的话,就滚去复习,复习累了,自然就能睡着了。

05

对于遗憾,要反思,而不是浪费时间去后悔。

我们犯了错,总是会说,“早知道怎么怎么就好了……”“要是我再小心点,事情就不会这样……”

没完没了地自怨自艾。

对结果有用吗?

没用啊。

不如把后悔的时间拿来总结规律、形成经验。

在犯错这个方面,我还是很有心得的。我写稿经常出错,标题没有取好,文章没有写好。

对于这种错误,我的第一直觉就是先接受自己的错误,然后我就会想:我到底错在哪儿?其中有什么规律?下次怎么避免?

我们总说“吃一堑长一智”,其实吃一堑不会长一智,你要反思了才会。

06

不要太把自己当回事,也不要太把别人当回事。

我以前衣服上有油渍,还是会有点不好意思,想说自己的脏乱差都被发现了,好丢脸啊。

然后就懊恼一整天。

有一天我突然想到,我为什么从来没有看到谁身上有油渍啊。

这个事实很残酷,那就是,其实我们都没有那么在乎别人。

你长个痘痘、多两条鱼尾纹、胖了几斤,别人多半不会注意到。当你还不是范冰冰这种量级的名人的时候,你的一举一动都没那么重要。

说实话,我发现很多人偶像包袱都太重了。

还有一种情况是,有时候会有一些人来恶心我们,各种明里暗里使坏,这种时候只要想,“哦,这一定是上天派傻逼来考验我,老子不会上当的。”

一定要记住,“真正比你牛逼的人是没时间鸟你的”。

07

解决焦虑的方法就是一个动词:做。

想是解决不了问题的。

唯有做才能解决问题。

很多人都问,怎么才能写好文章?为什么我总也写不好?我好焦虑啊。

我想说的就是,现在你就去写,坚持不懈地写。

伍迪·艾伦早期每天写50个笑话。

斯蒂芬·金长期保持每天写5000字。

如果你去看《巴黎评论》,全球一线作家的访谈,你就能知道,所有牛逼作家每天都保持持续的写作练习。

当你焦虑的时候,就行动起来,甚至不断重复地练习手头的任务。

乔布斯就上百次练习自己发布会的演讲。

最笨的方法往往最有效。

08

就事论事,不要把事情不好的一面无限放大。

有负面情绪的时候,我们总是很容易反复去想这事,甚至上纲上线。

比如,刚跟罗同学在一起的时候,有一次他吃了我冰箱里的面包,我炸了,因为我联想到,他既然现在可以吃掉我的面包,以后我们流落到无人岛,如果只剩一点食物,他一定也会独吞。

这说明了什么,这说明他不爱我!

现在回头看,我特么也太作了。

其实我就直接说,你以后不要吃我的东西,对于吃货来说,这是天大的事!这不就完了?

在工作中也是,比如领导让你写个方案,然后说你的方案这也不好,那也不好。

很多人就会放大这件事,领导是不是对我有看法啊?是不是觉得我不是名校毕业的,就看不起我?是不是哪个同事去领导那说我坏话了?

这时候,其实最好的做法就是就事论事,这也不好,那就改这;那也不好,那就改那。改完了,继续提交。

09

很多时候,我们的负面情绪来自于自己脑补的故事。

这种情况在恋爱关系中最常见。

比如女生打电话给男生,对方没接,女生就开始编故事了。

他是不是变心了?

是不是和他办公室那个妖艳贱货有一腿?

该不会两个人已经开房了?

我要怎么捉奸?

还有一个方向是,担心对方出事了。

他是不是出车祸了?

有没有被送去医院啊?

不会躺在地上没人救吧?

他死了,我可怎么办?

然而事实真相往往是对方要么在开会,要么在洗澡。

戏份哪有这么多啊?!

所以啊,要分清哪些是事实,哪些是脑补,被自己脑补的故事气到,多不划算啊。

10

被负面情绪干扰的时候,去做你喜欢的事,转移注意力。

平常就列一个清单,是你最喜欢做的事,比如看个喜剧电影,买个包,或者,撸个管。

在你郁闷的时候,不爽的时候,掏出这个清单,一项一项地去做。

是的,心情不好的时候,我们做什么都提不起兴趣,哪怕是平时很喜欢做的事。

但是,得逼着自己去做,做着做着,你就会发现,心情好一些了。

我们总认为想法会影响行为,其实,心理学专家们研究认为,行为也会改变想法。

就像如果我们一直笑,本来不开心,都会开心起来。

11

前进的力量越强,负面情绪就会越弱。

很多时候我们被负面情绪困扰,纯粹是闲得蛋疼。

等你每天都有100件事要做,你就没时间没时间生气,没时间焦虑了。

应付手头的事,就已经强度满格了。

在这种时候,更要永远往前看,把自己从负面情绪里拔出来。

我们要明白自己最终想去哪里,如果是跟去那里无关的事,就不要在乎。

比如,我们坐上一趟火车,目的地是去上海。

路上有人说,姑娘你的衣服不好看。

这会影响我们去上海吗,不会。

那就不用在乎啦。

王小波说,人的一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

既然知道自己无能,那就去改变啊。

心情不好,其实就是我们情商不高。

因为,发脾气是一种本能,控制脾气是一种本事。

而且,要记住,“如果你是对的,你没必要发脾气;如果你是错的,你没资格去发脾气。”

PS:谨以此文献给全国的驾校教练,如果他们懂得控制情绪,世界将变成美好的人间。

再PS:最近认真研究了一下情绪管理这件事,看了好多书,包括《情商》、《整理情绪的力量》、《情绪急救》、《情绪的解析》、《如何控制自己的情绪》、《积极情绪的力量》等,发现可以写的内容真的好多,一篇文章完全写不下,大家感兴趣的话,下次我再写这个主题。

再再PS:前天有杭州的粉丝给我寄了小龙虾,都不知道具体地址,写了模糊的地址我都收到了,简直感动到泪奔~~~~~~谢谢这位伟大而崇高的粉丝,带给了我几天的好心情!

来源:咪蒙

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